El Bikram Yoga, es una práctica en la que el calor, es uno de los factores más importantes y el que más le distingue de otras prácticas.
Bikram Yoga. Definición
Origen del Bikram Yoga
Bikram proviene del apellido de su creador. Quien se lesionó una rodilla y sanó gracias a las posturas de yoga que le indicó su maestro.
A base de asistir a las clases de su maestro, vió que la gente acudía por dolores diversos y su maestro les aconsejaba una asana distinta.
Lo que finalmente hizo que Bikram, escogiera 26 de las 87 posturas del Hatha Yoga y las hiciera en una secuencia de Bikram Yoga, de 90 minutos de duración.
Asanas de Bikram Yoga.
En este post, podrás encontrar las 26 posturas numeradas para que puedas hacer una clase completa.
Bikram Yoga vs Hot Yoga
El Hot es una disciplina que surgió del Bikram, pero a diferencia de este, no es tan estructurado de las 26 posturas.
El Hot Yoga, es una secuencia más corta de 60 minutos, en el que las posturas varían.
Accesorios para Bikram Yoga
Ya que el calor y el sudor, es el punto más característico del estilo Bikram, es importante llevar ropas y accesorios preparados para acabar empapados.
Los pantalones cortos y tops, es el atuendo de la mayoría de las mujeres.
Es importante llevar una toalla para secar el sudor. Respecto de la esterilla, necesitas una que sea capaz de no perder el agarre con el calor.
Las esterillas de corcho son muy útiles, pues no pierden agarre con el sudor, sino más bien lo contrario.
Beneficios del Bikram Yoga. Contraindicaciones
Si te pones a buscar información en internet sobre gente que lo practica o lo ha practicado, encontrarás opiniones de todo tipo.
Tiene sus forofos. Y gente que al compararlo con el clásico Hatha Yoga, prefieren este.
En verdad, esto es algo muy personal. Además la percepción y el límite del calor que cada cuerpo puede aguantar, varía mucho de una persona a otra.
Sus partidarios aluden a que se trabaja la glándula tiroides y paratiroides, fundamental para mantener un peso estable.
Lo que sí te puedo decir, es que la práctica en condiciones de alta humedad y temperatura, van a requerir un gran esfuerzo y la pérdida de más de un litro de agua en sudoración.
Por lo que no se aconseja después de una noche en la que hemos bebido alcohol.
Tampoco se recomienda en menores de 14 años, ya que su sistema térmico todavía está en desarrollo y no funciona tan bien como en la edad adulta.
Práctica Bikram Yoga
En esta práctica se realizan 26 asanas fijas,
Escuelas de Bikram Yoga
Si finalmente te decides a probarlo, en esta web, puedes conocer centros por España donde se realiza Bikram Yoga.
Suerte en tu práctica y que la fuerza te acompañe.
